Een uitnodiging om op de koffie te komen. Het verzoek om samen te gaan wandelen. Tóch even afspreken, want je ziet al zo weinig mensen de laatste tijd… Leuke dingen, zo op het eerste gezicht. Maar wat als je ineens op zoveel dingen “ja” hebt gezegd, dat het eigenlijk te druk voor je wordt? Durf je het dan aan om stoer je agenda erbij te pakken en de afspraken weer af te zeggen? Of ga je toch? Vanuit plichtsbesef? Of anders?

Voordat je weet wat je grenzen zijn, moet je ze eerst overschrijden

Wij mensen hebben het soms maar lastig met grenzen stellen. Voordat je weet wat je grenzen zijn, moet je ze eerst overschrijden (gevolgd door een beetje lijden). Vervolgens ken je je grens, en dan is het de kunst om je je eraan te houden ook!

Helemaal als je HSP (Hoog Sensitief Persoon) bent, dan zal je extra op je energielevel, dus op je tijdsindeling moeten letten. Want waar een ander misschien opknapt van veel afspraken, zal jij je sneller vermoeid voelen. Als ik naar mijzelf kijk (HSP-pur-sang) gebeurt het wel eens dat ik in een energieke bui overal ‘ja’ op zeg, maar na een slechte nacht het liefst heel m’n agenda weer leeg wil ruimen. Het is écht zoeken naar balans. Elke dag weer. Waar zeg je ‘ja’ op, en waartegen zeg je ‘nee’? 

Waarom ‘nee’ zeggen zo moeilijk is
Het “‘probleem” dat achter geen ‘nee’ durven zeggen schuil gaat, is: 

– Je wil niemand teleurstellen
– Je wil niet onaardig gevonden worden

Niet onaardig gevonden willen worden valt eigenlijk in de categorie ‘people pleasing’. En het pleasen van mensen, gaat altijd ten koste van jezelf. Zo stelt organisatiepsycholoog Mieke Meulmeester: ‘Vaker nee zeggen begint vaak met inzien dat je bang bent om niet aardig gevonden te worden’*. 

Nee leren zeggen doe je zo

Maar hoe zorg je er dan voor dat je vaker ‘nee’ gaat durven zeggen? 

Als je durft te accepteren dat: 

a. niet iedereen jou aardig vindt en 
b. je niet door iedereen aardig gevonden hoeft te worden.

Het schijnt zelfs zo te zijn dat 10% van de mensen jou gewoonweg niet aardig / niet leuk vindt… wat je ook doet… Bizar toch? Dus al ga je op je kop staan, dan nog vinden ze je niet aardig… alle moeite voor niks. 

Oké, en nu…? 

Nu ga je ermee aan de slag. Vaker ‘nee’ zeggen. Hoe ik dat persoonlijk doe? Door dicht bij mijzelf te blijven, bij mijn eigen gevoel. En door te denken: Als ik ‘ja’ tegen jou zeg, zeg ik ‘nee’ tegen mijzelf. Vervolgens geef je jezelf een schouderklopje als je ‘nee’ hebt gezegd. In het begin voelt het ongemakkelijk en kun je er zelfs juist stress van krijgen (het gaat tegen je natuurlijke reactie in). Maar hoe vaker je het doet, hoe beter je erin wordt. Je zult vanzelf de vruchten gaan plukken van jouw ‘nee’. Probeer maar 🙂

Laten we nog wel één ding duidelijk hebben: Ik ben heel erg pro mensen helpen, of goed zijn voor een ander. Maar als je dingen gaat doen, die ten koste van je eigen gezondheid gaan, dan is het goed om eens jouw ‘ja-gedrag’ onder de loep te nemen. En weer die balans in je leven te herbouwen. 

Succes en veel liefs,

Stella

P.S. Onder dit artikel vind je nog 2 boeken-tips. 

*bron quote Mieke Meulmeester: nu.nl