doe het niet alleen
Even niet lekker in je vel en heb je mentale hulp nodig?
Speciaal voor jou heb ik een aantal vrouwelijke christelijke psychologen en mentaal hulpverleners geselecteerd. Zij helpen je graag op weg bij klachten als onzekerheid, burn-out, depressie, angst, dwang en stress.
doe het niet alleen
Even niet lekker in je vel en heb je mentale hulp nodig?
Speciaal voor jou heb ik een aantal vrouwelijke christelijke psychologen en mentaal hulpverleners geselecteerd. Zij helpen je graag op weg bij klachten als onzekerheid, burn-out, depressie, angst, dwang en stress.
doe het niet alleen
Even niet lekker in je vel en heb je mentale hulp nodig?
Speciaal voor jou heb ik een aantal vrouwelijke christelijke psychologen en mentaal hulpverleners geselecteerd. Zij helpen je graag op weg bij klachten als onzekerheid, burn-out, depressie, angst, dwang en stress.
Esther is betrokken, open, enthousiast, coacht met diepgang en zonder oordeel. Je kunt bij haar terecht met klachten als onzekerheid, perfectionisme, somberheid en stress en spanning in je lijf.
"Esther heeft ervoor gezorgd dat ik weer op een positieve manier naar mezelf kan kijken."
Tineke is respectvol, betrouwbaar en professioneel. Ze helpt je met cognitieve gedragstherapie bij klachten zoals burn-out, somberheid, angst, dwang- en spanning.
"Tineke hielp me mijn eigen verleden onder ogen te zien en te verwerken"
Bij Lydia vind je een luisterend oor met concrete handvatten. Ze helpt je om weer de kracht in jezelf te vinden, bij burn-out, angst, negatief zelfbeeld, somberheid, identiteitsvragen en relatieproblemen.
"Elke afspraak kreeg ik concreet mee hoe ik met bepaalde situaties om kon gaan."
Mascha kwam in 2011 thuis te zitten door een burn-out. Niet alleen was zij haar energie kwijt, ook verloor ze haar baan en relatie. Maar gelukkig wist zij dit dieptepunt – na een herstelperiode van 2 jaar – om te turnen tot een glansrijke nieuwe carrière.
Wil je een écht gelukkig leven? Dan wil je vast verder lezen. Want het is vrij verkrijgbaar, voor ons allemaal. In 2017 trouwde ik en had mijn bruiloft buiten gepland, zonder tent. En het werd lekker weer! Is dat even geluk hebben! Óf was misschien genade? Wie zal het zeggen…
Waarom zou je opstaan als alles grijs en grauw is? Heb je ook positieve energie tekort in deze tijd? In dit herkenbare verhaal over de corona-perikelen en de gevolgen voor jouw mentale gezondheid, neem ik je mee naar een modus waarmee jij je elke dag blij en energiek kan gaan voelen. Ook in deze tijd.
Ik worstel. Ik worstel de afgelopen tijd met het bloggen. Terwijl het 1-jarig bestaan van Stella zoekt Rust bijna geruisloos aan ons voorbij gaat, worstel ik met het produceren van nieuwe, leuke, inspirerende verhalen. De moed vergaat me.
In deze blog vertel ik je over de fout die ik maakte waardoor ik (even) het vertrouwen in mijzelf verloor.
De afgelopen 30 jaar is de druk om perfect te willen zijn met 30 procent toegenomen, met name onder twintigers, zo stelt een Brits onderzoek onder 41.000 millennials.* Dat is best veel, vind je niet?
Perfectionisme.
Het lijkt een mooi woord, maar is de betekenis ervan even mooi? Ik ging op onderzoek uit en kwam erachter dat perfectionisme helemaal niet zo perfect is als je zou denken…
Het gevoel er nooit écht helemaal klaar voor te zijn. Eerst wachten totdat de depressie of angst voorbij is, en dán pas dromen waarmaken of doelen bereiken… Ik zie dit anders. Lees waarom, en waarom ik stellazoektrust.nl oprichtte.
Een uitnodiging om op de koffie te komen. Het verzoek om samen te gaan wandelen. Tóch even afspreken, want je ziet al zo weinig mensen de laatste tijd… Leuke dingen, zo op het eerste gezicht. Maar wat als je ineens op zoveel dingen “ja” hebt gezegd, dat het eigenlijk te druk voor je wordt? Durf je het dan aan om stoer je agenda erbij te pakken en de afspraken weer af te zeggen? Of ga je toch? Vanuit plichtsbesef? Of anders?
De storm waar we op dit moment met z’n allen inzitten waart nog even door. Het is een verlengde lockdown waar niemand op zat te wachten. Het maakt ons onrustig en onzeker. In deze blog beschrijf ik hoe je weer tot rust kan komen midden in de storm en hoe je de impact van veroordeling van anderen over jou, teniet doet.
Ik ben een groot liefhebber van controle. Van rust en regelmaat. Van orde en netheid. Alles wat maar een beetje het gevoel geeft van ongeregeldheid, geeft mij onrust. Ben ik dan een freak? Moet ik mijzelf hierom veroordelen? Óf pak ik het anders aan?
Stress van je kind, stress van je 2-do’s? Als je hoge eisen stelt kan het niet anders dan dat je vaak aan ontspanning toe bent. En laat nu net deze blog je daar geweldig bij helpen! Boordevol herkenning voor stresskippen en mama’s.
Soms raak ik weer in situaties waarvan ik denk: Voor wie doe ik het eigenlijk? Ik raak moe, gefrustreerd, overprikkeld. Totdat ik even stil ga staan en ik tot de wrange conclusie dat ik het zelf ben, die al die patronen (dat moeten) in stand houdt. Ik ben gek op 2-do-lists, en als jij dat ook bent (en daar misschien net als ik soms in doordraaft) is het wijs om even verder te lezen, want dit kan jou mogelijk helpen om weer rust te vinden tussen alle 2-do’s…
In 2016 kreeg ik een burn-out. Ik trok het niet meer. Alles was teveel. Ik was moe en opgebrand. Ik kon gewoon niet meer. ‘Kak!’ Denk je. ‘Ik wil dit niet! Ik wil me niet voelen falen. Dat ik het opgeef! Ik wil niet opgeven!’ Dus ga je door… tot die echt harde klap.
Ik ben nog altijd ergens bang voor nog een burn-out, maar zo houd ik de balans in mijn leven. Ik geef je 8 tips.
Het is hollen of stilstaan in mijn leven. Herken je dat? Alles of niks? Superdruk of ineens toch wel heel erg saai? Story of my life. En ik kan er maar slecht aan wennen. Het is alsof er geen tussenweg bestaat, die ik wel zo hard nodig heb. Die ‘balans’ waar altijd iedereen het over heeft. Waar zit die toch? En als je hem dan hebt gevonden, voor hoe lang blijft ‘ie dan? Vandaag ga ik het met je hebben over hoe je korte metten maakt met de strijd tussen hollen of stilstaan. Want dat is het: een strijd. En ik help jou om ermee af te rekenen.
Vaak moe en onbegrepen. Als Hoogsensitieve personen hebben we er allemaal last van. Maar in deze blog heb ik voor jou als Ultra-/Semi-/ of ontdekkend HSP een (h)eerlijke tip, om hier geen last meer van te hebben.
Heb jij ook regelmatig knallende koppijn? Of pijn in je nek en schouders? Voel je je gejaagd, ook al heb je vrij? In deze blog vertel ik jou hoe ik een kleine week terug mijn stress-trigger vond, stopte en direct mijn rust hervond. Voor jou heb ik een oefening om jouw stress-trigger te ontdekken, … en direct weer helemaal tot rust te komen.
Iedereen heeft ze wel eens: gedachten die vaker terugkomen, waarbij een opvolgende handeling haast noodzakelijk lijkt – dwanggedachten. Mijn verlangen is dat je met deze blog dwanggedachten leert herkennen en hoe je ermee kan afrekenen – voor meer vrijheid en rust in je hoofd.
(Ook is deze blog nuttig voor als je wil stoppen met roken – ik geef je mijn succesformule…)
Quarantaine-tijd, een periode van verwarring en onrust, van stress. Maar wat mij betreft ook een periode van rust en bezinning. In welke situatie je je ook bevindt, één ding is zeker: Dromen en vooruitkijken biedt weer hoop. In dit blog help ik jou (weer) te dromen, en dit om te zetten in actie – voor meer balans en voldoening in de dingen die je doet.
Ik ben gestrest. M’n lijf voelt zich opgejaagd. M’n benen tintelen. M’n ademhaling stokt van tijd tot tijd. M’n spieren in m’n nek, schouders en rug zitten vast. Ik krijg last van hoofdpijn. Oh jee, ik heb last van stress. Waarom toch altijd weer die stress? Waarom heb ik toch vaak last van dat gejaagde gevoel? In deze blog meer over de herkomst van (mijn) stress en hoe ik stress de baas blijf met mijn ontspannings-/ maak-ruimte-in-je-hoofd -stappenplan.
Kinderverjaardagen te druk voor je? Ontdek tips hoe je nooit meer hoeft te gaan, maar toch het kind en de ouders blij maakt.
7 Tips voor minder zorgen voor straks.
NU gebeurt het, niet straks. Je weet het. Maar je denkt stiekem al aan morgen, aan straks. Wat eten we vanavond? Wat moet ik morgen doen? Plannen, denken, bezig zijn met straks. Ervaar meer blijdschap door in het NU te leven.
Je ontvangt ca. 1 keer maand een mail met m’n nieuwste blog.