
Leuk dat je er bent
Hey, jij komt van Revive.nl
Leuk dat je er bent!
Je hebt op mijn banner geklikt.
Misschien omdat je op een kruispunt staat in je leven en je wilt richting.
Of je bent gewoon nieuwsgierig naar meer informatie achter die banner… 🙂
Dan heb ik goed nieuws: je bent hier aan het juiste adres.
Herken jij je toevallig in het volgende?
Ervaar je onrust en haal je geen voldoening meer uit je huidige werk…
Verlang je eigenlijk naar…
Vrijheid, blijdschap & voldoening…
Maar lukt het maar niet om dit te ervaren? Door angst of twijfel? Je hebt al zoveel geprobeerd, maar niks lukte écht…
Klinkt dit je bekend in de oren? (mij wel, ik had dit ooit ook)…
Wil jij nu écht…
– Ontdekken waar je heen mag
– Obstakels en angsten uit de weg ruimen en éindelijk gaan doen waarvoor je gemaakt bent
– Voldoening halen uit (nieuw) werk
– Nu eens echt ‘shinen’, echt tot je recht komen
– De wegen van zelfstandig ondernemerschap verkennen
– Lichte of juist stevige begeleiding bij deze stappen?
Dan kan de online Hartenjager cursus je uitkomst bieden!
Wat is Hartenjager?
Deze online cursus laat je in 8 weken ontdekken wie je bent, waar je goed in bent, wat jouw droom is, je purpose en waar je heen mag gaan.
Dit doe je in je eigen tijd, wanneer het jou uitkomt.
Doen wat bij je past
Aan het eind van deze 8 weken heb jij de eerste stappen richting jouw nieuwe droom(baan) gezet.
En ervaar je direct al de blijdschap en voldoening doordat je bent gaan doen wat écht bij je past.
Dat hoeft niet ineens heel groot, maar in kleine stapjes.
Wil je weten of het wat voor je is?
Gratis kennismaking
Vraag dan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek aan met mij, Stella, de ontwikkelaar en trainer van de cursus, of lees gerust nog even verder.
Hoe dan ook, wees welkom!
Liefs,
Stella
PLAN GRATIS KENNISMAKING (telefoon)


leuk dat je er bent
Hey, jij komt van Revive.nl
Leuk dat je er bent!
Je hebt op mijn banner geklikt.
Misschien omdat je op een kruispunt staat in je leven en je wilt richting.
Of je bent gewoon nieuwsgierig naar meer informatie achter die banner… 🙂
Dan heb ik goed nieuws: je bent hier aan het juiste adres.
Herken jij je toevallig in het volgende?
Ervaar je onrust en haal je geen voldoening meer uit je huidige werk…
Verlang je eigenlijk naar…
Vrijheid, blijdschap & voldoening…
Maar lukt het maar niet om dit te ervaren? Door angst of twijfel? Je hebt al zoveel geprobeerd, maar niks lukte écht…
Klinkt dit je bekend in de oren? (mij wel, ik had dit ooit ook)…
Wil jij nu écht…
– Ontdekken waar je heen mag
– Obstakels en angsten uit de weg ruimen en éindelijk gaan doen waarvoor je gemaakt bent
– Voldoening halen uit (nieuw) werk
– Nu eens echt ‘shinen’, echt tot je recht komen
– De wegen van zelfstandig ondernemerschap verkennen
– Lichte of juist stevige begeleiding bij deze stappen?
Dan kan de online Hartenjager cursus je uitkomst bieden!
Wat is Hartenjager?
Deze online cursus laat je in 8 weken ontdekken wie je bent, waar je goed in bent, wat jouw droom is, je purpose en waar je heen mag gaan.
Dit doe je in je eigen tijd, wanneer het jou uitkomt.
Aan het eind van deze 8 weken heb jij de eerste stappen richting jouw nieuwe droom(baan) gezet.
En ervaar je direct al de blijdschap en voldoening doordat je bent gaan doen wat écht bij je past.
Dat hoeft niet ineens heel groot, maar in kleine stapjes.
Wil je weten of het wat voor je is?
Vraag dan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek aan met mij, Stella, de ontwikkelaar en trainer van de cursus, of lees gerust nog even verder.
Hoe dan ook, wees welkom!
Liefs,
Stella
PLAN GRATIS KENNISMAKING (telefoon)


jij verdient
Rust
"druk zijn maakt meer kapot dan je lief is"
Iedereen heeft het druk. Of het nu ligt aan de tijdsgeest, of het is iets van alle tijden: We zijn altijd maar druk. En dat gaat ten koste van onze rust. Rust die we zo hard nodig hebben: Om te herstellen. Om creatief te zijn. Om te kunnen floreren in het leven. Rust is vaak ver te zoeken. Je zult er actief naar op zoek moeten. Hoe doe jij dat?
“Nog steeds kamp ik met fysieke klachten als ik mijzelf te weinig rust gun”
Ik heb ervaren dat druk zijn meer kapot maakt dan je lief is. Ik was altijd druk, zéér druk. Totdat mijn lijf zei: “STOP!” Mijn nek, schouders, rug, kaken zaten al hele lange tijd vast en bonkten van de pijn. En mentaal zat ik ook muurvast, in een kolk van malende gedachten. De vragen die ik mijzelf dagelijks stelde: “Hoe kan ik nóg beter presteren dan gisteren? Hoe kan ik nóg efficiënter werken?” Ik wilde namelijk carrière, ik wilde floreren! Maar door te weinig aandacht aan mijzelf te besteden, mijzelf te weinig rust te gunnen, duurde het najagen van mijn dromen juist langer. Zo moest ik bijna een jaar herstellen van een burn out, veroorzaakt door aanhoudende stress. En nog steeds kamp ik met fysieke klachten als ik mijzelf te weinig rust gun. Dit wens ik niemand toe. Daarom gun ik jou rust. Leer van mijn valkuilen.

jij verdient
Rust
"druk zijn maakt meer kapot dan je lief is"
Iedereen heeft het druk. Of het nu ligt aan de tijdsgeest, of het is iets van alle tijden: We zijn altijd maar druk. En dat gaat ten koste van onze rust. Rust die we zo hard nodig hebben: Om te herstellen. Om creatief te zijn. Om te kunnen floreren in het leven. Rust is vaak ver te zoeken. Je zult er actief naar op zoek moeten. Hoe doe jij dat?
“Nog steeds kamp ik met fysieke klachten als ik mijzelf te weinig rust gun”
Ik heb ervaren dat druk zijn meer kapot maakt dan je lief is. Ik was altijd druk, zéér druk. Totdat mijn lijf zei: “STOP!” Mijn nek, schouders, rug, kaken zaten al hele lange tijd vast en bonkten van de pijn. En mentaal zat ik ook muurvast, in een kolk van malende gedachten. De vragen die ik mijzelf dagelijks stelde: “Hoe kan ik nóg beter presteren dan gisteren? Hoe kan ik nóg efficiënter werken?” Ik wilde namelijk carrière, ik wilde floreren! Maar door te weinig aandacht aan mijzelf te besteden, mijzelf te weinig rust te gunnen, duurde het najagen van mijn dromen juist langer. Zo moest ik bijna een jaar herstellen van een burn out, veroorzaakt door aanhoudende stress. En nog steeds kamp ik met fysieke klachten als ik mijzelf te weinig rust gun. Dit wens ik niemand toe. Daarom gun ik jou rust. Leer van mijn valkuilen.

tijdens de cursus leer je:
Je hart volgen
- Wie je bent (je waarden, je zelfbeeld)
- Wat je kan (je talenten en WHY)
- Wat je wilt (je droom)
- Ontdekken wat jou tot nog toe tegen hield (stressoren)
- Hoe je mentale obstakels overwint
- Hoe je meer zelfvertrouwen krijgt
- Jouw droom omzetten in concrete acties
Tijdens de cursus leer je:
Je hart volgen
- Wie je bent (je waarden, je zelfbeeld)
- Wat je kan (je talenten en WHY)
- Wat je wilt (je droom)
- Ontdekken wat jou tot nog toe tegen hield (stressoren)
- Hoe je mentale obstakels overwint
- Hoe je meer zelfvertrouwen krijgt
- Jouw droom omzetten in concrete acties

Deze cursus is
VOOR JOU
met liefde gemaakt 

- Je wil dat wat je doet van betekenis is
- Je bent op zoek naar je dromen (en wilt ze vervullen)
- Je wil handelen naar God's wil en doel voor jouw leven
- Je verlangt naar diepe voldoening
- Je zoekt vrijheid, blijdschap, rust en zelfvertrouwen
- Je bent klaar met negatieve gedachten die je tegenhouden
- Je wil nu eindelijk eens gaan floreren en stralen!
- Je wil éindelijk gaan doen waarvoor je gemaakt bent

Over Rust
Waar denk je aan bij het woord Rust? Rust bekent volgens de (Dikke) Van Dale: ‘Toestand die optreedt bij het ophouden van vermoeienis of inspanning; tot rust komen; iemand met rust laten; niet storen.’ Verder wordt er genoemd: ‘slaap, stilte, pauze.
Als ik denk aan rust, dan denk ik aan: Chillen, lezen, bidden, zingen, lachen, schrijven, wandelen, fietsen in de natuur; noem maar op. En wat het met me doet? Het zorgt ervoor dat ik weer fris de dag tegemoet kan zien. Als ik bijvoorbeeld te weinig slaap, dan kan ik niet meer relativeren en is het leven ineens helemaal niet meer zo leuk. Dus rust inbouwen is voor mij essentieel. Het is een levensstijl geworden.
Wat betekent rust voor jou?

Speciaal aanbod
De zeer complete Hartenjager cursus kent een totale waarde van €499 aan lesmateriaal. Maar omdat ik de cursus voor zoveel mogelijk mensen toegankelijk wil houden, betaal je €29.
wat jij krijgt voor €29 (i.p.v. €499)
- Een zeer complete cursus t.w.v. €499
- Zelfbeeld- en talentenscan t.w.v. €129
- Jouw WHY incl. vision board t.w.v. €152
- Online module financiën & jouw droom t.w.v. €89
- Online module jouw droom SMART inplannen t.w.v. €129
- Toegang tot jouw eigen online leeromgeving
- Toegang tot de unieke Hartenjager Facebook groep

Speciaal aanbod
De zeer complete Hartenjager cursus kent een totale waarde van €499 aan lesmateriaal. Maar omdat ik de cursus voor zoveel mogelijk mensen toegankelijk wil houden, betaal je nu € 29.

wat jij krijgt voor €29 (i.p.v. €499)
- Een zeer complete cursus t.w.v. €499
- Zelfbeeld- en talentenscan t.w.v. €129
- Jouw WHY incl. vision board t.w.v. €152
- Online module financiën & jouw droom t.w.v. €89
- Online module jouw droom SMART inplannen t.w.v. €129
- Toegang tot jouw eigen online leeromgeving
- Toegang tot de unieke Hartenjager Facebook groep
- Gratis bonussen t.w.v. €127
wie ben ik
Stella
Ik ben Stella Baars. Ondernemer, blogger en communicatieadviseur en mijn missie is mensen en bedrijven te laten stralen. Ik doe dit zo’n 15 jaar succesvol in het zakenleven, en nu vond ik het tijd om ook jou hiermee te helpen.
Ik voelde me opgesloten in m’n fulltime baan, dus ging ik op zoek naar datgene wat echt bij mij past. Ik ben nu zelfstandig ondernemer, ik weet wat ik kan en wil en heb vrijheid en rust gevonden in m’n werk. Dat heb ik door 15 jaar vallen en opstaan geleerd.
Met de ‘best practices‘ uit alle cursussen die ik volgde en levenslessen die ik heb opgedaan, heb ik oefeningen ontwikkeld waarmee jij binnen 8 weken kunt leren waar ik 15 jaar over deed (ongeveer dan ;).
Ik voel me nu vrij, ik heb richting en haal enorm veel voldoening uit wat ik doe. Wil jij dat ook?
Hi, Ik ben
Stella
Ik ben Stella Baars. Ondernemer, blogger en communicatieadviseur en mijn missie is mensen en bedrijven te laten stralen. Ik doe dit zo’n 15 jaar succesvol in het zakenleven, en nu vond ik het tijd om ook jou hiermee te helpen.
Ik voelde me opgesloten in m’n fulltime baan, dus ging ik op zoek naar datgene wat echt bij mij past. Ik ben nu zelfstandig ondernemer, ik weet wat ik kan en wil en heb vrijheid en rust gevonden in m’n werk. Dat heb ik door 15 jaar vallen en opstaan geleerd.
Met de ‘best practices‘ uit alle cursussen die ik volgde en levenslessen die ik heb opgedaan, heb ik oefeningen ontwikkeld waarmee jij binnen 8 weken kunt leren waar ik 15 jaar over deed (ongeveer dan ;).
Ik voel me nu vrij, ik heb richting en haal enorm veel voldoening uit wat ik doe. Wil jij dat ook?
Cursisten VERTELLEN
"Door deze cursus ben ik mijn dromen praktisch gaan maken"

– Amy
“Ik heb de cursus Hartenjager van Stella gevolgd en ik ben er erg enthousiast over. Door deze cursus ben ik mijn dromen praktisch gaan maken. Ik kan nu concrete stappen gaan maken om te beginnen met wat ik voor ogen heb. De cursus heeft mij de handvatten gegeven om dit te doen.
Ook ben ik gaan herkennen wat mijn persoonlijke obstakels waren om mijn droom/het doel wat ik voor ogen heb, te gaan volgen. Dit heeft ertoe geleid dat ik deze nu herken en kan tackelen.
Ik raad de cursus echt aan, want het gaat je zeker helpen!”
– Amy
"Stella is als personal coach als een profetische spiegel voor mij geweest"

– Merijn
“Ik ben God zóóó dankbaar dat de Hartenjager cursus op mijn pad is gekomen. Stella is als personal coach als een profetische spiegel voor mij geweest. Door haar creatieve opdrachten heb ik mijn persoonlijke sterren (lees: talenten) ontdekt en zet ik nu concrete stappen om mijn vooropgestelde doelstellingen voor 2022 te gaan realiseren. Komend jaar zal ik mijn visie en projectplan delen met ondernemers zodat ik verder kan bouwen aan een zendingsgerichte coachings-onderneming die geestelijke families zal voortbrengen die delen, dienen en in actie komen om de Liefde van Jezus naar elke stam taal en natie te brengen. Bedankt Stella, Ik ben je onwijs dankbaar!”
Merijn geeft Hartenjager een 8,5
– Merijn
"Fijn dat het zo concreet is"

– Stefanie
“Hi Stella, ik ben nu verder aan het gaan met jouw cursus en wat ik wilde doorgeven is dat ik het zo fijn vindt dat je het zo concreet maakt door middel van lijsten met bijv. positieve eigenschappen, filmpje met uitleg en inspiratie liedjes. Heel fijn! Daarnaast vind ik de theorie ook fijn die je er aan koppelt. Dat wilde ik even kwijt. Fijne zondag 😊!”
(Stefanie rondde onlangs de cursus af en heeft de eerste spannende stappen richting haar droom gepland staan!).
– Stefanie
"Ik heb meer geloof in mezelf, kan stappen zetten en ervaar innerlijke rust"

– Marianne
“Door deze cursus heb ik een veel completer beeld van mijzelf gekregen. Ik heb een veel rijker palet aan talenten en gaven, dan ik me ooit eerder gerealiseerd heb. Ik kan wel zeggen dat ik mijzelf veel positiever waardeer dan voor de cursus. En het voelt heel goed voor de toekomst. Het maakt dat ik meer mezelf durf te zijn, meer geloof in mezelf heb, stappen kan zetten, innerlijke rust ervaar.
Het is een fijne cursus met pit, met steeds net op tijd de bemoediging die je zo nodig hebt om door te gaan. Ik raad het aan voor íedereen!”
Marianne geeft Hartenjager een 9
– Marianne
"Een mooie manier om even stil te staan"

– Linsey
“Stella’s programma is zo in elkaar gezet, dat er niet alleen aandacht wordt besteed aan het (her)ontdekken van jouw talenten en dromen, maar ook aan de praktische stappen die gezet kunnen worden naar die droom toe. In het traject zelf denkt Stella actief mee en geeft interessante tips.
De opdrachten hebben voor mij meer inzichtelijk gemaakt vanuit welke waarden ik wil leven en waar mijn hart sneller van gaat kloppen. Het heeft me gereedschap gegeven om met een realistischere blik naar mezelf te kijken. Een mooie manier om even stil te staan en een goede voeding tot nadenken.”
– Linsey
"Stella is het levende voorbeeld van haar eigen cursus"

– Elisa
“Wat een goede en volledige cursus over het ontdekken en in actie zetten van je droom! De cursus biedt een goede balans tussen zowel nadenken over identiteit, gaven en talenten en dromen én het in actie zetten van de bevindingen. De opdrachten, vragen en invulschema’s in de cursus motiveren en sporen aan om ermee aan de slag te gaan.
En bovenal spreekt deze cursus aan, omdat Stella vanuit eigen ervaring deze cursus tot stand heeft gebracht. Wat ze schrijft heeft ze zelf doorleefd. Vandaaruit reikt zij handvatten aan Dat vind ik het meest waardevol.
Stella is het levende voorbeeld van haar eigen cursus. Zoveel mensen kunnen van haar leren: van haar struggles en overwinningen. Persoonlijk heeft de cursus mij opnieuw bewust gemaakt dat het goed is om over mijn dromen na te denken en niet voor me uit te blijven schuiven. Ook al is het spannend, deze cursus biedt mij de handvatten om concreet met mijn dromen aan de slag te gaan.”
Elisa geeft Hartenjager een 8,5
– Elisa

Volg deze cursus
Volg deze cursus
ALS JE JE NU INSCHRIJFT ontvang je een vette
Wat je krijgt:
- Motivation Guide t.w.v. €59
- Online training start je eigen website t.w.v. €79
- E-book "Van Stress naar Rust" t.w.v. €29
- Gebed tijdens de cursus t.w.v. "priceless"
En nog zo veel meer!

Dit is vást iets voor JOU
De oefeningen zijn goed te maken, voor iedereen. Je begint gewoon bij het begin en volgt de stappen die de cursus je laat zien.
De lesstof en oefeningen zijn gebaseerd op wetenschappelijke relevantie en het woord van God. Daarnaast zijn de oefeningen en inzichten praktisch getoetst.
Per week zul je circa 1,5 uur bezig zijn met de lesstof en de oefeningen.
Vraag in je omgeving of iemand je wil sponsoren! Deze cursus is niet gratis omdat we niet werken met giften zoals veel andere christelijke organisaties.
Ja, je kunt de cursus anoniem volgen.
Wil je echter vragen stellen, dan kan dat via de besloten Facebook groep (alleen Stella en de andere deelnemers kunnen jouw vraag lezen).
Stella werkt vanuit het ‘been there’ principe. De dingen waarover ze schrijft heeft zij zelf ervaren in haar leven.
Nu geldt er nog een speciaal aanbod €29, maar wanneer dat bedrag omhoog gaat, is niet bekend.

tijd om te stralen!
Het is tijd dat jij je oude ballast overboord gooit en gaat doen waarvoor je gemaakt bent: Om te stralen!
RISICOVRIJ INSCHRIJVEN
Jouw inschrijving is risicovrij: Als je je bedenkt binnen 14 dagen, dan krijg je 100% je geld terug (mits je nog niet hebt ingelogd in de online leeromgeving).
Copyright: Stella zoekt Rust 2021 – info@stellazoektrust.nl – Algemene voorwaarden
voorkom stress
Bouw Rust in
Tegenwoordig kun je bijna iedere dag werken als je dat wilt. Op elk gewenst moment heb je toegang tot internet. Op momenten die je zou kunnen gebruiken om rust te pakken, pak je al gauw je telefoon om te kijken of er nog wat nieuws is. Nieuwe mail. Nieuwe likes op je Instagram of Facebook posts. Nieuwe mode. Nieuws uit de wereld. Misschien kom jij er door tot rust, om continu het nieuwe tot je te nemen. Maar als ik voor mijzelf mag spreken: mij geeft het vaak meer onrust dan rust. Sterker nog: ik raak er vaak door gestresst. En hoe kom je daar nu eens vanaf?
Kom tot rust: Elk uur een korte pauze
In mijn zoektocht hoe van mijn stress af te kunnen komen, gewoon gedurende de werkdag, kwam ik het volgende artikel in NRC tegen van neurowetenschapper Dr. Marcia Goddard.
Zij ziet in haar werk dagelijks de gevolgen van mensen die met stressklachten kampen, en wat het met ze doet. De gevolgen van stress zijn ontelbaar. Je kent ze vast wel: hoofdpijn, spierpijn, maagpijn, versnelde ademhaling, maar ook: ontstekingen, hartklachten en een verlaagd libido. Alle reden dus om zo min mogelijk stress in je leven toe te laten. Maar hoe doe je dat nu, gedurende het dagelijks leven?
Ga koffie halen!
Marcia Goddard pleit, eigenlijk heel simpel, voor het inlassen van micropauzes gedurende je dag: “Met een pauze reset je je hersenen”, stelt zij (dat is meteen ook de titel van het artikel). Goddard geeft aan dat wij mensen een aandachtspanne hebben van maximaal veertig minuten. “Onafhankelijk van opleidingsniveau en IQ. Daarna schakelt het brein een tandje terug en verliezen we focus, wat het werk niet ten goede komt. Door te pauzeren reset je de hersenen… Elke keer een kleine pauze die zorgt voor de nodige rust in je hersenen.”
En ik (Stella) heb het een dag getest, en het werkt! Ik vind het meestal vervelend om m’n werk te moeten onderbreken – ik knal liever door, maar door het inbouwen van zo’n micropauze ((koffie halen (niet te vaak natuurlijk ;), toiletbezoek, even rekken en strekken)) merkte ik dat ik erna weer frisser verder kon, terwijl daarvoor soms de letters over het scherm dansten (omdat ik ervoor urenlang achtereen had getypt).
Ook gaf het me de tijd om te denken: ‘Wat voel ik nu eigenlijk? Hoe staat het met m’n ademhaling? Zit die hoog (knijpt het m’n keel dicht), of laag (via m’n buik)? Voel ik stijve spieren? – Misschien moet ik even rekken en de doorbloeding weer op gang brengen.’ Juist gedurende deze micropauzes kreeg ik weer inzicht hoe ik mijn werk nog beter kon aanpakken. Als je dit zo leest, lijkt een micropauze niet zo gek, toch?
In het artikel hebben ze het vooral over een werkdag, maar ook een vrije dag kost energie (ik raak zelfs op mijn vrije dagen gestresst). Heb jij dat ook, dat je aan het eind van je vrije dag wel eens denkt: ‘Zo hèhè, nu eindelijk eens zitten’…en je je realiseert ‘…eh waarvoor had ik ook alweer vrij vandaag??’. Just saying :).
Pauze = beter focussen
Het verhaal gaat verder: “In 2012 is een onderzoek gedaan met chirurgen, waarbij de artsen tests moesten maken na een lange operatie. Chirurgen die tijdens het opereren om het uur een pauze namen en rek- en strekoefeningen deden, konden zich achteraf beter focussen en maakten de tests beter dan hun collega’s die onafgebroken hadden doorgewerkt.
Is het altijd nodig om pauze te nemen, ook als je nét lekker aan het werk bent? Het antwoord volgens Dr. Goddard: ‘Ja. Je kunt na dat uur wel blijven doorwerken, maar je wordt gewoon minder effectief.’ – Dit gelezen hebbende, heb jij al zin om micro rustmomenten in je dag in te bouwen, of werk je liever door?
Doorwerken zonder pauze? Burn out op de loer!
Dr. Goddard gaat verder: “Waar het op korte termijn vooral vervelend is omdat je minder effectief werkt [ als je dus geen micro rustmoment neemt ], ligt er op langere termijn bovendien nog een groter gevaar op de loer.” Volgens haar is het overslaan van rustmomenten het klassieke werkpatroon van mensen die risico lopen opgebrand te raken. Als we hard werken maken onze hersenen stofjes aan die je eens stressgevoel geven en daarmee alert houden. Niet erg voor even, maar op termijn belast je de hersenen er teveel mee. “En dit speelt een aanzienlijke rol in het ontwikkelen van een burn out.”
Je wil stress voorkomen
Het gaat er dus eigenlijk om dat je stress wilt voorkomen. En een grote valkuil? Je telefoon. Volgens Dr. Goddard is het een harde regel voor een goede micropauze: “Laat je telefoon liggen wanneer je opstaat. Even je appjes lezen, door je tijdlijn scrollen of naar een filmpje op Youtube kijken telt voor je hersenen niet als pauze. Je bent op zulke momenten nog steeds bezig met informatie verwerken, dat stopt niet als je gaat Facebooken.” (bron: NRC.nl)
Deel jouw anti-stress tips
Duidelijk is, dat de micropauze een beproefde methode is. Maar dit is slechts één van de honderden oplossingen tegen stress.
voorkom stress
Bouw Rust in
Tegenwoordig kun je bijna iedere dag werken als je dat wilt. Op elk gewenst moment heb je toegang tot internet. Op momenten die je zou kunnen gebruiken om rust te pakken, pak je al gauw je telefoon om te kijken of er nog wat nieuws is. Nieuwe mail. Nieuwe likes op je Instagram of Facebook posts. Nieuwe mode. Nieuws uit de wereld. Misschien kom jij er door tot rust, om continu het nieuwe tot je te nemen. Maar als ik voor mijzelf mag spreken: Mij geeft het vaak meer onrust dan rust. Sterker nog: ik raak er vaak door gestresst. En hoe kom je daar nu eens vanaf?
Kom tot rust: Elk uur een korte pauze
In mijn zoektocht hoe van mijn stress af te kunnen komen, gewoon gedurende de werkdag, kwam ik het volgende artikel in NRC tegen van neurowetenschapper Dr. Marcia Goddard.
Zij ziet in haar werk dagelijks de gevolgen van mensen die met stressklachten kampen, en wat het met ze doet. De gevolgen van stress zijn ontelbaar. Je kent ze vast wel: hoofdpijn, spierpijn, maagpijn, versnelde ademhaling, maar ook: ontstekingen, hartklachten en een verlaagd libido. Alle reden dus om zo min mogelijk stress in je leven toe te laten. Maar hoe doe je dat nu, gedurende het dagelijks leven?
Ga koffie halen!
Marcia Goddard pleit, eigenlijk heel simpel, voor het inlassen van micropauzes gedurende je dag: “Met een pauze reset je je hersenen”, stelt zij (dat is meteen ook de titel van het artikel). Goddard geeft aan dat wij mensen een aandachtspanne hebben van maximaal veertig minuten. “Onafhankelijk van opleidingsniveau en IQ. Daarna schakelt het brein een tandje terug en verliezen we focus, wat het werk niet ten goede komt. Door te pauzeren reset je de hersenen… Elke keer een kleine pauze die zorgt voor de nodige rust in je hersenen.”
En ik (Stella) heb het een dag getest, en het werkt! Ik vind het meestal vervelend om m’n werk te moeten onderbreken – ik knal liever door, maar door het inbouwen van zo’n micropauze ((koffie halen (niet te vaak natuurlijk ;), toiletbezoek, even rekken en strekken)) merkte ik dat ik erna weer frisser verder kon, terwijl daarvoor soms de letters over het scherm dansten (omdat ik ervoor urenlang achtereen had getypt).
Ook gaf het me de tijd om te denken: ‘Wat voel ik nu eigenlijk? Hoe staat het met m’n ademhaling? Zit die hoog (knijpt het m’n keel dicht), of laag (via m’n buik)? Voel ik stijve spieren? – Misschien moet ik even rekken en de doorbloeding weer op gang brengen.’ Juist gedurende deze micropauzes kreeg ik weer inzicht hoe ik mijn werk nog beter kon aanpakken.
Als je dit zo leest, lijkt een micropauze niet zo gek, toch?
In het artikel hebben ze het vooral over een werkdag, maar ook een vrije dag kost energie (ik raak zelfs op mijn vrije dagen gestresst). Heb jij dat ook, dat je aan het eind van je vrije dag wel eens denkt: ‘Zo hèhè, nu eindelijk eens zitten’…en je je realiseert ‘…eh waarvoor had ik ook alweer vrij vandaag??’. Just saying :).
Pauze = beter focussen
Het verhaal gaat verder: “In 2012 is een onderzoek gedaan met chirurgen, waarbij de artsen tests moesten maken na een lange operatie. Chirurgen die tijdens het opereren om het uur een pauze namen en rek- en strekoefeningen deden, konden zich achteraf beter focussen en maakten de tests beter dan hun collega’s die onafgebroken hadden doorgewerkt.
Is het altijd nodig om pauze te nemen, ook als je nét lekker aan het werk bent? Het antwoord volgens Dr. Goddard: ‘Ja. Je kunt na dat uur wel blijven doorwerken, maar je wordt gewoon minder effectief.’ – Dit gelezen hebbende, heb jij al zin om micro rustmomenten in je dag in te bouwen, of werk je liever door?
Doorwerken zonder pauze? Burn out op de loer!
Dr. Goddard gaat verder: “Waar het op korte termijn vooral vervelend is omdat je minder effectief werkt [ als je dus geen micro rustmoment neemt ], ligt er op langere termijn bovendien nog een groter gevaar op de loer.” Volgens haar is het overslaan van rustmomenten het klassieke werkpatroon van mensen die risico lopen opgebrand te raken. Als we hard werken maken onze hersenen stofjes aan die je eens stressgevoel geven en daarmee alert houden. Niet erg voor even, maar op termijn belast je de hersenen er teveel mee. “En dit speelt een aanzienlijke rol in het ontwikkelen van een burn out.”
Je wil stress voorkomen
Het gaat er dus eigenlijk om dat je stress wilt voorkomen. En een grote valkuil? Je telefoon. Volgens Dr. Goddard is het een harde regel voor een goede micropauze: “Laat je telefoon liggen wanneer je opstaat. Even je appjes lezen, door je tijdlijn scrollen of naar een filmpje op Youtube kijken telt voor je hersenen niet als pauze. Je bent op zulke momenten nog steeds bezig met informatie verwerken, dat stopt niet als je gaat Facebooken.” (bron: NRC.nl)
Deel jouw anti-stress tips
Duidelijk is, dat de micropauze een beproefde methode is. Maar dit is slechts één van de honderden oplossingen tegen stress.

Wat houdt je tegen om vrij en betekenisvol te leven?
> Je voelt je vaak onrustig en onbestemd en denkt: Is dit het nou?
> Je voelt je alles behalve voldaan en vrij?
> Je hebt het gevoel niet vooruit te komen
> Je hebt wel dromen, maar durft niet zo goed er iets mee te doen
> Je wil jouw hart en God’s hart volgen, maar ziet teveel obstakels
> Je bent bang voor de kritiek van anderen
Kortom, wil je een vrijer en betekenisvol leven?
Deze cursus is perfect voor jou:
> Je wil dat wat je doet van betekenis is
> Je op zoek bent naar je dromen
> Je wil handelen naar God’s wil en doel voor jouw leven
> Je verlangt naar voldoening
> Je zoekt rust, balans en zelfvertrouwen
> Je vooruit wil komen in je leven
> Je klaar bent met negatieve gedachten die je tegenhouden
> Je wil nu eindelijk eens gaan floreren en stralen
Klaar voor een vrijer en betekenisvol leven?
Ik gun jou
Rust
Nu ben ik gelukkig, maar ik ben dat niet altijd geweest. Vanaf mijn 15e (nu 35) werd met leven beheerst door angsten, depressies en stress. Ook een burn out in 2016 mocht niet ontbreken.
Ik had nooit rust. Echt: Nooit.
Altijd was ik mij druk aan het maken over wat een ander van me vond. Of ik wel de juiste keuze had gemaakt. Of dat ik misschien een fout gemaakt had. Ik had nooit rust. Echt: nooit.
In mijn blogs vertel ik jou over mijn worstelingen, maar vooral hoe ik hieruit ben gekomen. Hoe ik mijn hoofd koel houd in de drukte van alle dag, en op zoek ga naar RUST. Ga je met me mee?

BLOGS OVER MIJN
Meer dan eens zat ik niet lekker in mijn vel. In mijn blogs doe ik een boekje open over mijn donkerste momenten. Over hoe ik stappen in het diepe begon te zetten en mijn depressies overwon.
Wat voor mij werkt, werkt misschien ook voor jou.

Zelfvertrouwen
De powervrouw in jou
Ongekende hoogten bereiken
Herken je dit: Altijd aan het twijfelen? Een keuze gemaakt, en toch weer op twee gedachten hinken? Het gevoel hebben dat er geen goede keuze is, en je je van binnen zo verdomd ONZEKER voelt? Angst voor wat er komen gaat? Voor mij is dit ZO herkenbaar. Ik was continu onzeker, en ben dit nog steeds wel eens, maar niet meer zo erg dat het mij of mijn dromen blokkeert.
Ik neem jou mee in mijn zoektocht naar meer ZELFVERTROUWEN.
Zodat misschien ook jij ook stappen durft te zetten in het onzekere, en ongekende hoogten gaat bereiken.

Zelfvertrouwen
De powervrouw in jou
Ongekende hoogten bereiken
Herken je dit: Altijd aan het twijfelen? Een keuze gemaakt, en toch weer op twee gedachten hinken? Het gevoel hebben dat er geen goede keuze is, en je je van binnen zo verdomd ONZEKER voelt? Angst voor wat er komen gaat? Voor mij is dit ZO herkenbaar. Ik was continu onzeker, en ben dit nog steeds wel eens, maar niet meer zo erg dat het mij of mijn dromen blokkeert.
Ik neem jou mee in mijn zoektocht naar meer ZELFVERTROUWEN.
Zodat misschien ook jij ook stappen durft te zetten in het onzekere, en ongekende hoogten gaat bereiken.

Mijn blogs vertellen jou een persoonlijk verhaal. Met een lach of een traan. Ik deel mijn diepste en meest kwetsbare momenten. Zodat jij weet:
“Ik ben niet de enige die hiermee worstelt”

ik hou weer van het leven!
Stella heeft meer dan de helft van haar leven gespendeerd aan het zoeken naar RUST en doet dit nog iedere dag. Wat zij onderweg heeft geleerd, met vallen en opstaan, deelt ze met jou in haar openhartige blogs.
Stella is gelukkig getrouwd, moeder, woont aan de kust en is gek op schrijven, uit eten gaan, verre reizen maken en turnen. In haar vrije uurtjes zingt zij (niet heel mooi).
Mijn routine
- Bidden
- Schrijven
- Zingen
ik hou weer van het leven!
Stella heeft meer dan de helft van haar leven gespendeerd aan het zoeken naar RUST en doet dit nog iedere dag. Wat zij onderweg heeft geleerd, met vallen en opstaan, deelt ze met jou in haar openhartige blogs.
Stella is gelukkig getrouwd, moeder, woont aan de kust en is gek op schrijven, uit eten gaan, verre reizen maken en turnen. In haar vrije uurtjes zingt zij (niet heel mooi).
Mijn routine
- Bidden
- Schrijven
- Zingen