Het is 2 uur ’s nachts, we liggen op bed… Jij slaapt, maar ik niet. Ik gil, maar er komt geen geluid. M’n hele lichaam verkrampt. Ik kan niet bewegen. Een gestalte in de kamer drukt me tegen het matras. Opstaan is onmogelijk… Ik heb het hier over een fenomeen waar 7 op de 100 mensen last van heeft, maar waar niet vaak over gesproken wordt.

Voel je ook futloos, niet allerminst vanwege ome Covid en de wintertijd? Wil je het liefst de hele dag op de bank hangen? Krijg weer meer energie met deze tips.

“Mindfulness, wat nu veel wordt ingezet, is zeker weten níet geschikt om een burn-out mee op te lossen. (…) Ook yoga en etherische oliën worden vaak bij burn-out gebruikt. Ik zeg: Dit zijn prachtige gekleurde pleisters, maar ga eerst de wonden schoonmaken en plak dan de pleister.”

Wat werkt er dan wél bij een burn-out? Precies, dat lees je hier in het 2e deel van het interview met burn-out expert, Mascha Mooy.

Een uitnodiging om op de koffie te komen. Het verzoek om samen te gaan wandelen. Tóch even afspreken, want je ziet al zo weinig mensen de laatste tijd… Leuke dingen, zo op het eerste gezicht. Maar wat als je ineens op zoveel dingen “ja” hebt gezegd, dat het eigenlijk te druk voor je wordt? Durf je het dan aan om stoer je agenda erbij te pakken en de afspraken weer af te zeggen? Of ga je toch? Vanuit plichtsbesef? Of anders?

De storm waar we op dit moment met z’n allen inzitten waart nog even door. Het is een verlengde lockdown waar niemand op zat te wachten. Het maakt ons onrustig en onzeker. In deze blog beschrijf ik hoe je weer tot rust kan komen midden in de storm en hoe je de impact van veroordeling van anderen over jou, teniet doet.

Ik ben een groot liefhebber van controle. Van rust en regelmaat. Van orde en netheid. Alles wat maar een beetje het gevoel geeft van ongeregeldheid, geeft mij onrust. Ben ik dan een freak? Moet ik mijzelf hierom veroordelen? Óf pak ik het anders aan?

Stress van je kind, stress van je 2-do’s? Als je hoge eisen stelt kan het niet anders dan dat je vaak aan ontspanning toe bent. En laat nu net deze blog je daar geweldig bij helpen! Boordevol herkenning voor stresskippen en mama’s.

Soms raak ik weer in situaties waarvan ik denk: Voor wie doe ik het eigenlijk? Ik raak moe, gefrustreerd, overprikkeld. Totdat ik even stil ga staan en ik tot de wrange conclusie dat ik het zelf ben, die al die patronen (dat moeten) in stand houdt. Ik ben gek op 2-do-lists, en als jij dat ook bent (en daar misschien net als ik soms in doordraaft) is het wijs om even verder te lezen, want dit kan jou mogelijk helpen om weer rust te vinden tussen alle 2-do’s…

In 2016 kreeg ik een burn-out. Ik trok het niet meer. Alles was teveel. Ik was moe en opgebrand. Ik kon gewoon niet meer. ‘Kak!’ Denk je. ‘Ik wil dit niet! Ik wil me niet voelen falen. Dat ik het opgeef! Ik wil niet opgeven!’ Dus ga je door… tot die echt harde klap.
Ik ben nog altijd ergens bang voor nog een burn-out, maar zo houd ik de balans in mijn leven. Ik geef je 8 tips.

Het is hollen of stilstaan in mijn leven. Herken je dat? Alles of niks? Superdruk of ineens toch wel heel erg saai? Story of my life. En ik kan er maar slecht aan wennen. Het is alsof er geen tussenweg bestaat, die ik wel zo hard nodig heb. Die ‘balans’ waar altijd iedereen het over heeft. Waar zit die toch? En als je hem dan hebt gevonden, voor hoe lang blijft ‘ie dan? Vandaag ga ik het met je hebben over hoe je korte metten maakt met de strijd tussen hollen of stilstaan. Want dat is het: een strijd. En ik help jou om ermee af te rekenen.

Vaak moe en onbegrepen. Als Hoogsensitieve personen hebben we er allemaal last van. Maar in deze blog heb ik voor jou als Ultra-/Semi-/ of ontdekkend HSP een (h)eerlijke tip, om hier geen last meer van te hebben.

Heb jij ook regelmatig knallende koppijn? Of pijn in je nek en schouders? Voel je je gejaagd, ook al heb je vrij? In deze blog vertel ik jou hoe ik een kleine week terug mijn stress-trigger vond, stopte en direct mijn rust hervond. Voor jou heb ik een oefening om jouw stress-trigger te ontdekken, … en direct weer helemaal tot rust te komen.

Iedereen heeft ze wel eens: gedachten die vaker terugkomen, waarbij een opvolgende handeling haast noodzakelijk lijkt – dwanggedachten. Mijn verlangen is dat je met deze blog dwanggedachten leert herkennen en hoe je ermee kan afrekenen – voor meer vrijheid en rust in je hoofd.
(Ook is deze blog nuttig voor als je wil stoppen met roken – ik geef je mijn succesformule…)

Quarantaine-tijd, een periode van verwarring en onrust, van stress. Maar wat mij betreft ook een periode van rust en bezinning. In welke situatie je je ook bevindt, één ding is zeker: Dromen en vooruitkijken biedt weer hoop. In dit blog help ik jou (weer) te dromen, en dit om te zetten in actie – voor meer balans en voldoening in de dingen die je doet.

Ik ben gestrest. M’n lijf voelt zich opgejaagd. M’n benen tintelen. M’n ademhaling stokt van tijd tot tijd. M’n spieren in m’n nek, schouders en rug zitten vast. Ik krijg last van hoofdpijn. Oh jee, ik heb last van stress. Waarom toch altijd weer die stress? Waarom heb ik toch vaak last van dat gejaagde gevoel? In deze blog meer over de herkomst van (mijn) stress en hoe ik stress de baas blijf met mijn ontspannings-/ maak-ruimte-in-je-hoofd -stappenplan.

Kinderverjaardagen te druk voor je? Ontdek tips hoe je nooit meer hoeft te gaan, maar toch het kind en de ouders blij maakt.

7 Tips voor minder zorgen voor straks.

NU gebeurt het, niet straks. Je weet het. Maar je denkt stiekem al aan morgen, aan straks. Wat eten we vanavond? Wat moet ik morgen doen? Plannen, denken, bezig zijn met straks. Ervaar meer blijdschap door in het NU te leven.